Home Психология Эта 2-минутная практика поможет восстановиться после тяжелого рабочего дня

Эта 2-минутная практика поможет восстановиться после тяжелого рабочего дня

«10% жизни это то, что с вами происходит, остальные 90% – ваша реакция».

Зачастую чтобы вы могли успешно продолжать заниматься своим делом, необходимо уметь проявить стойкость в самый непростой период. В этой статье мне хотелось бы поделиться с вами простой двухминутной привычкой, которой я следую уже очень много лет.

За 30 лет работы на разных должностях мне пришлось пережить целую гамму эмоций. А еще я обучился эффективной технике выживания в дни, когда мне было не по себе из-за присутствия в моей жизни чего-то нежелательного. Постарайтесь уделять в конце каждого дня по 2 минуты времени на то, чтобы поговорить с собой и пройтись по следующим двум утверждениям.

1. «10% жизни это то, что с вами происходит, остальные 90% – ваша реакция».

Эту цитату писателя Чарльза Свиндолла я впервые услышал, когда стал молодым руководителем. Она настолько сильно меня зацепила, что я распечатал ее и приклеил к двери своего офиса.

Задуматься над этими словами заставляет то, что они сразу напоминают вам: ваше видение происходящих событий – это дело выбора. Вашего выбора. Вы сами можете наполнить свой день атмосферой позитива, восстановления, оптимизма или пессимизма.

И еще одна хитрость. Когда в вашей жизни что-то пошло не так, пускай у вас в голове будут заготовлены два разных подхода. Например, дайте ответ на такие вопросы:

 

  • Этот день сделал меня слабее или сильнее?
  • Этот день нанес мне невосполнимый ущерб или же принес небольшую неудачу, от которой можно оправиться?
  • Этот день заставил других людей сомневаться во мне или же я сам начал в себе сомневаться?
  • Этот день выставил меня полным неудачником или показал, что у меня есть дар – тот, над которым я могу работать или который могу улучшать?

 

Думаю, вы поняли, в чем суть. Ограничение выбора лишь двумя противоположными по смыслу вариантами существенно упрощает принятие решений. Вам инстинктивно захочется выбрать позитивную сторону.

2. «Именно благодарность делает то, что мы имеем, достаточным и даже избыточным».

Это немного измененная версия цитаты писательницы Мелоди Битти, и одновременно второй шаг или вторая минута рассматриваемой нами привычки. А еще это признание того факта, что сегодня не все прошло гладко, но при этом достаточно хорошо, чтобы напомнить, что вам всего хватает.

Позвольте себе еще 10 секунд погоревать о том, как прошел ваш день, а затем переключитесь на все те вещи, за которые вы признательны сегодня (и в жизни вообще). Независимо от того, чего вам сегодня не хватало, и независимо от того, что сегодня пошло не так, невозможно чувствовать себя плохо, зная, как много рядом вещей, за которые следует быть благодарными. Мгновенное переосмысление.

Просто постарайтесь выделить в день всего две минуты своего времени. Они изменят вашу жизнь сильнее, чем вы думаете.

Источник

Comments are closed.